Como fazer Remada Curvada com Halteres

Como fazer

1. Segure um halter em cada mão, com as palmas voltadas uma para a outra, e incline o tronco para a frente, a cerca de 45°.
2. Mantenha a coluna reta, o olhar levemente à frente e os braços soltos, estendidos na direção do chão.
3. Puxe os cotovelos em direção ao quadril, rente ao corpo, e aproxime as escápulas no fim da puxada.
4. Controle o peso na volta, estendendo os braços sem mexer o tronco.
5. Repita o movimento mantendo o tronco na mesma posição do começo ao fim.

Erros comuns

Músculos trabalhados

Repetições e descanso por objetivo

“Parar com” é quantas repetições você ainda conseguiria fazer ao terminar a série. Referência do Ativo 360 Pro: os valores mais usados para este exercício na biblioteca de treinos do app. O número de séries depende do resto do seu treino na semana, e o app calcula para você.

Substitutos

• Remada Unilateral com HalterHalteres
• Remada com ElásticoElástico
• Remada Curvada com Rotação de Punho com HalteresHalteres
• Remada na MáquinaMáquina

Versão em casa

Você só precisa de um par de halteres e de um espaço livre à sua frente, sem móveis por perto. Faça sobre um piso firme e antiderrapante e confira se os halteres estão bem fechados antes de começar.